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2020
02/10
13:57
央視健(jian)康(kang)

  2月(yue)3日下午,國(guo)家衛生健(jian)康(kang)委召開(kai)新聞發布會。當下,一(yi)線醫務人員、社區登記排(pai)查人員等re)巳海 敲媼俚男睦硨he)身體的負荷都很大(da),如何合(he)理調整他們的心身健(jian)康(kang)顯得尤為重要(yao)。北京回龍觀(guan)醫院黨(dang)委書記、北京心理危機研究與干預中(zhong)心主任楊甫(fu)德表(biao)示,可(ke)以從輪zhong)蕁 垢好媲樾鰲?實痹yun)動和(he)家人溝通等方面進行(xing)合(he)理的心身調整。

  第(di)一(yi)、每個人shuo)墓gong)作強(qiang)度都不可(ke)以持zhong) ?奔jian),應該(gai)合(he)理為這(zhe)些人群設置班(ban)值,設置工(gong)作持zhong)奔jian),適當輪zhong)藎 謁槍gong)作之余的休息場(chang)所,能夠(gou)播放一(yi)些輕音樂,讓他們能夠(gou)在休息時得到最快的、最好的放松。

  第(di)二、自己掌握一(yi)些宣泄負面情緒的方式方法,因(yin)為每個人在負面情緒的包裹之下,如果不加調整、不會調整,真(zhen)的有可(ke)能會出問題。心na)樘te)別壓抑,可(ke)以痛痛快快的找一(yi)個沒人shuo)牡胤劍 約漢煤每摶yi)場(chang);如果有條件,辦公(gong)室yi)huo)者工(gong)作休息的場(chang)所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾(ji)分(fen)鐘的時間(jian)做一(yi)些拳擊性的運(yun)動,也會馬上得到放松和(he)調整;還(huai)可(ke)以去做一(yi)些語音聊天,找自己特(te)別想(xiang)聊的人說(shuo)說(shuo)話,這(zhe)也是一(yi)種很好的注意力分(fen)散(san)和(he)轉移的方法,會起到比較好的放松效(xiao)果。

  第(di)三(san)、積(ji)極地做一(yi)些方便的運(yun)動,比re)縭夷na)的運(yun)動,打(da)太極拳、舉重、仰臥起坐等等,運(yun)動一(yi)方面會提高肌體的抵(di)抗力,另一(yi)方面也是非常好的減壓方式jian)/p>

  第(di)四、這(zhe)些人很長時間(jian)都沒有回家,或(huo)者很長時間(jian)沒有見到親人,一(yi)定要(yao)通過可(ke)能的途徑,第(di)一(yi)時間(jian)或(huo)者定期(qi)與家人溝通交流。


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